Vypořádat se s dítětem, které je již vybíravé, může být neuvěřitelně náročné, ale když je navíc nemocné, situace se ještě více stresuje. Nejdůležitější je zajistit, aby vaše dítě dostalo potřebnou výživu pro zotavení. Tento článek poskytuje praktické strategie a tipy, jak se v tomto těžkém období zorientovat a pomoci vašemu dítěti znovu získat chuť k jídlu a sílu.
Pochopení výzev
Když se děti necítí dobře, jejich chuť k jídlu často klesá. To je přirozená reakce, protože jejich těla se soustředí na boj s nemocí. U vybíravých jedlíků však může být tato snížená chuť k jídlu ještě výraznější, což vede ke zvýšené úzkosti rodičů. Je důležité pochopit běžné důvody tohoto chování.
- Snížená chuť k jídlu: Nemoci mohou potlačit signály hladu.
- Senzorická citlivost: Zvýšená citlivost na chuť a texturu může učinit již neoblíbená jídla ještě méně přitažlivá.
- Nepohodlí: Příznaky jako nevolnost, bolest v krku nebo břicho mohou znepříjemnit jídlo.
- Psychologické faktory: Úzkost a stres související s nemocí mohou ovlivnit stravovací návyky.
Strategie pro podporu stravování
Navzdory těmto výzvám existuje několik účinných strategií, které můžete použít, abyste povzbudili své vybíravé jedlíky, aby jedli, když jsou nemocní. Klíčem je být trpělivý, chápavý a kreativní ve svém přístupu.
Nabídka malých a častých jídel
Místo toho, abyste se snažili přimět své dítě jíst velká jídla, nabízejte mu častěji malé porce během dne. To může být pro dítě se sníženou chutí k jídlu méně zahlcující a lépe zvládnutelné.
Zaměřte se na hydrataci
Dehydratace může zhoršit příznaky a bránit zotavení. Upřednostňujte tekutiny, jako je voda, zředěný džus, roztoky elektrolytů nebo dokonce nanuky. Ty se často dají snáze dostat dolů než pevná jídla.
Vyberte si snadno stravitelná jídla
Vybírejte potraviny, které jsou šetrné k žaludku a snadno stravitelné. Příklady:
- Polévky na bázi vývaru
- Obyčejný toast nebo sušenky
- banány
- Jablečná omáčka
- Obyčejný jogurt
Zvažte jejich preference
I když je důležité nabízet výživné možnosti, nyní není čas zavádět nová nebo neoblíbená jídla. Zaměřte se na potraviny, které vaše dítě již má rádo, i když nejsou zrovna nejzdravější. Některé kalorie jsou lepší než žádné.
Udělejte jídlo přitažlivým
Na prezentaci záleží. Dokonce i jednoduché věci, jako je krájení jídla do zábavných tvarů nebo jeho podávání na barevném talíři, mohou učinit jídlo přitažlivějším pro vybíravé jedlíky.
Vyvarujte se tlaku
Nátlak na dítě k jídlu se může obrátit proti a vytvořit negativní asociace s jídlem. Místo toho jim nabízejte jídlo, aniž byste je nutili jíst. Nechte je rozhodnout, kolik chtějí konzumovat.
Vytvořte si relaxační prostředí
Udělejte si čas jídla bez stresu, jak je to jen možné. Vyhněte se rušivým vlivům, jako jsou obrazovky, a zaměřte se na vytvoření klidné a podpůrné atmosféry.
Nabídka Comfort Foods
Někdy vše, co dítě potřebuje, je trochu pohodlí. Pokud touží po určitém jídle, i když není zrovna nejvýživnější, zvažte jeho nabízení s mírou.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
I když je běžné, že děti jedí méně, když jsou nemocné, existují určité situace, kdy je důležité vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Pečlivě sledujte stav svého dítěte a poraďte se s lékařem, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů:
- Příznaky dehydratace (např. snížené močení, sucho v ústech, závratě)
- Přetrvávající zvracení nebo průjem
- Odmítání jíst nebo pít cokoli po delší dobu (např. více než 24 hodin)
- Výrazný úbytek hmotnosti
- Letargie nebo extrémní slabost
- Obavy ze základních zdravotních stavů
Dlouhodobé strategie pro vybíravé stravování
Řešení vybíravých stravovacích návyků vyžaduje dlouhodobý přístup. Zatímco během nemoci je kladen důraz na to, aby vaše dítě něco snědlo, je také důležité zvážit strategie pro zlepšení jeho celkových stravovacích návyků.
Zapojte své dítě do plánování jídla
Pokud svému dítěti umožníte podílet se na plánování jídla a nakupování potravin, můžete zvýšit jeho zájem o zkoušení nových potravin. Nechte je, ať si každý týden vyberou zeleninu nebo ovoce, které vyzkouší.
Vařte společně
Zapojení dítěte do procesu vaření může zvýšit pravděpodobnost, že vyzkouší jídlo, které pomáhalo připravovat. Dokonce i jednoduché úkoly, jako je mytí zeleniny nebo míchání ingrediencí, mohou ovlivnit.
Nabídka rozmanitosti
Pokračujte v nabízení různých potravin, i když je vaše dítě zpočátku odmítá. Opakovaná expozice může nakonec vést k přijetí.
Staňte se vzorem
Děti často napodobují stravovací návyky svých rodičů. Ujistěte se, že jíte zdravě a vyváženě a prokazujete pozitivní vztah k jídlu.
Vyhněte se používání jídla jako odměny nebo trestu
Používání jídla jako odměny nebo trestu může vytvořit nezdravé asociace s jídlem a zhoršit vybíravé stravovací návyky.
Poraďte se s odborníkem
Pokud máte obavy z vybíravých stravovacích návyků vašeho dítěte, zvažte konzultaci s registrovaným dietologem nebo výživovým terapeutem. Mohou poskytovat personalizované poradenství a podporu.
